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セルフ背骨ストレッチ LOOK BACK

category - 背骨ストレッチ
2017/ 05/ 17
                 
前回の「CAT BACK」のエクササイズは、背骨の上下の動き(屈曲伸展)を引き出すためのものでしたが、「LOOK BACK」は横の動き(側屈)を引き出すエクササイズです。



首を動かすことで、主に頚椎から胸椎に側屈の刺激を入れられるといいと思います。

キューインングとしては、「横から外くるぶしを覗いてください」と言っています。
よく首だけ動かして覗こうとするお客さんもいますが、なるべく背骨をたくさん動かしたいので、大きく動いてもらうようにします。

バリエーションとして、「CAT BACK」と組み合わせて、背中を丸めながらや、反らせながらでも面白いと思います。
また首からではなく、お尻を振ることで腰椎の側屈エクササイズにもなります。
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