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セルフ背骨ストレッチ THORACIC EXTENSION

category - 背骨ストレッチ
2017/ 05/ 18
                 
胸椎伸展のセルフエクササイズです。


背中の下に入れているのは、グリッドローラーですが、ストレッチポールでもOKです。

キューイング
「グリッドローラーの場所は、みぞおちの裏に入れてください。お尻は浮かせないようにマットに付けておきます。」
「息を吸いながら、反っていきます。息を吐きながら起き上がります。」

3回くらいやったら、場所をちょっとずらして行います。

胸椎をセルフで伸展させることは難しいので、このエクササイズは役に立つと思います。
胸椎の可動域が改善すると、肩甲骨の動きも良くなるので四十肩の人にも効果的です。
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