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セルフ背骨ストレッチ LUMBAR EXTENSION

category - 背骨ストレッチ
2017/ 05/ 21
                 
腰椎伸展のエクササイズです。


腰椎にしっかり伸展の刺激を入れることで、アライメントを整えることが出来ます。
足の左右の重心や長さも、このエクササイズで整います。

ポイントは、腰を反りきったところで大きく息を吐くことです。
力が抜けて、さらに腰が沈み、腰椎の伸展が促進されます。

脊柱管狭窄症や腰椎分離症の方は、症状が悪化する恐れがあるので行わないでください。
それ以外の方でも、症状が悪化する恐れがありますので、不安な方は専門の知識がある方に相談してください。
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